体操やストレッチは効果があります。動かしたい関節や伸ばしたい筋肉をしっかり意識しおこないますと随分効果があがります。他にはネガティブな感情を持ち続けないこと。睡眠や咀嚼（食事のときは、ゆっくりとよく噛む）も大事です。それと意外と知られていないこととしては水分の摂取です。これは非常に大事です。

脱水症の防止のために水分摂取は必要なのですが、脱水症はリンパ液の流れを阻害したり、筋肉を硬直させる原因となります。脱水症の人には毎日２．５リットル以上の水を飲むことをオススメします。お茶やコーヒー、コーラー、その他の飲料では同じ効果を得られません。これらの飲料は、その消化のために特定の代謝プロセスを活性化させるため、身体はこれらの飲料に含まれる水分を最大の効果として得ることができないのです。それとお茶やコーヒーはカフェインが入っていますので利尿作用があります。脱水対策としては不適切です。

水の摂取は少しずつにしてください。一度に多量の水を摂取しますと血液が薄まってしまい、余分な水分を体外へ排出しようとするためです。脱水対策としては身体に水分を蓄えることが大事なので、ぜひ守っていただきたいと思います。脱水対策は血液ドロドロ、静電気、肌荒れ、便秘、むくみ、のぼせ、頭痛などの予防や改善にも繋がると言われております。

※参照文献　アプライド・キネシオロジー入門（医道の日本社）他

ただし、湿度の高い時期は水毒の恐れがありますので水様性下痢やむくみが続くような場合には、逆に水分の摂り過ぎに気をつけなければいけません。