自律神経失調症の改善秘訣


1.自律神経失調症の改善は背骨の横の筋肉をゆるめること


心臓外科医だった福増廣幸先生(故人)は自身の書籍に「背骨の横の筋肉が緊張したままだと自律神経の誤作動が起きる」という言葉を残しています。このことは当整体所の臨床経験からも納得するものであります。顕著な例としては左背中の筋肉に強い緊張があるときは胃の不具合が起きることが多く、この緊張を取り除くことで症状が改善されるケースがあります。同様に腰から背中にかけての緊張は腸の不具合。 肝臓の部位である右背中の緊張が目立つときは疲れが抜けづらいなどがあります。

自律神経失調症のポイント 

自律神経失調症に陥っている人の症状は各自違いますが、身体にあらわれる特徴は似たようなところがあります。

  • 首や肩の異常(強いコリやストレートネックなど)
  • バランス、姿勢が崩れていて、よい姿勢を保つことに苦労する
  • 呼吸が浅い
  • 背骨の動きが硬い
  • 体液循環が悪い
  • 疲労が抜けない

私の経験では上図の赤い部位に強い緊張が目立つ症例が多く、緊張した部位を弛めることによって症状が緩和・消失するという結果を得られています。

特に首は自律神経的に重要な部位で前側に3つの神経節(交感神経) があり、隣接には副交感神経の迷走神経がとおっています。パニックや過呼吸を起こしたあと、首に強い緊張があるときには動悸、気力の低下、睡眠障害、呼吸が苦しいなど自律神経が関与していると思われる症状を感じやすくなる傾向がありますので、施術において重要なポイントの1つであります。

また、季節の変わり目などは気圧や気温の変化も激しく、その変化が自律神経中枢に強い負荷を与え疲労させます。このことで全身の組織・器官の代謝機能は低下し、老廃物の排除不足から炎症や浮腫が起こり、結果として体液(血液、リンパ液、脳脊髄液)の流れが悪くなり、更に自律神経中枢の働きを悪くします。季節の変わり目に自律神経の不調が多いのは、このような理由からであります。

自律神経失調症を改善させるためには体液の流れをよくすることも重要であり、当整体所では以下のようなアプローチさせていただいております。(症状によって、おこなう内容は異なります)

  • 骨盤や頭蓋骨に動きをつけて脳脊髄液の流れを改善して自律神経中枢の働きを回復
  • 首や肩周り、腹部などを弛めてリンパ液の流れを改善
  • ツボへの刺激で血液やリンパ液の流れを改善
  • 興奮や炎症反応が強いときは温熱治療でリラックス状態に導く

軽いものであれば1回の施術で良好な結果が得られますし、人によってはその後の施術を必要としない人もおられます。数年単位で症状を患っている人は初期の施術では、施術後に改善効果を感じられないこともあります。しかし、回数を重ねることで改善効果を感じられるようになっていきます。また、人によっては改善と悪化を繰り返したあとに改善効果が持続していくケースもあります。

重度の症状の場合は、病院でいただくお薬(抗不安薬、抗うつ薬)と併用して、整体施術を受ける人もおります。そのような場合は、徐々にお薬を減らしていくような努力をして、不安がなくなった時点でお薬を止めるような形をとっています。(投薬については自分で判断せず、必ず医師の判断を仰ぐようにお願いしています)

※ 背骨の横の筋肉を下手にマッサージしたり、もみほぐしたりすると、症状悪化に繋がりますので気をつける必要があります。しっかりと弛めるべき箇所を見極めることが重要です。

 


2.自律神経失調症の症状


病院検査では何も異常はないが原因不明の不定愁訴に悩まされている。このような症状を病院では自律神経失調症や慢性疲労症候群という病名で診断していることが多いようです。(慢性疲労症候群は免疫学的な不具合という説があります)

強い倦怠感、めまい、ふらつき、耳鳴り、急な心拍数増加(動悸)、多量の汗、震え、立ちくらみ、目のかすみ、吐き気、偏頭痛、頭痛、微熱、過呼吸、生理不順、記憶力低下、思考・集中力低下、不眠、睡眠障害、関節や筋肉の痛み、機能性胃腸炎、体温調整機能の低下、光や音に過敏、うつ気味、冷え・のぼせ、血圧不安定、過敏性腸症候群、食欲不振、気分の落ち込み、風邪気味、いらいら・焦燥感、光が眩しい、呼吸がしづらい、寝ても疲れがとれない、パニック障害、五月病、ノイローゼ、気象病、・・・

自律神経失調症の人は情緒不安定などの神経症と思われる症状もあらわれてきます。

自律神経失調症には様々な症状があり、症状の度合いも各自違いますが、基本的には肉体的な疲弊(疲労蓄積と肉体的バランスを崩した結果)であることが多く、症状発症により不快感・不安感を覚えるようになります。

環境的ストレス(熱中症、寒暖差など)、心理的ストレス(ショック、トラウマ、プレッシャーなど)、肉体的ストレス(事故、過剰労働など)が症状を発生させる切っ掛けとなることが多く、一度発作的症状を起こした人は再発の恐怖から強い不安感に襲われるようになります。そのため発作的症状が起こりえると思う行動や環境を嫌うようになり、ストレス環境を遠ざけるようになっていきます。(職場や人ごみ、満員の通勤電車、重労働などを苦手とするようになる)

患者に対して周囲の人たちの理解力も大切であり、「改善しないのは精神的弱さ」「根性が無いから」というような感じで周囲の人たちが捉えていますと、患者のプレッシャーとなり症状を悪化させてしまうこともあるようです。

自律神経失調症になるような人は自分の身体に対して無神経または過信しているところがあり、ストレスを掛け続けているのに、そのことに気付いていない。または気付いていてもケアしない。このような人が何らかの切っ掛けで発症しているケースが多いように見受けられます。

 


3.自律神経の働き


交感神経と副交感神経

自律神経とは生命を維持するため重要な神経であり、身体の内部環境(呼吸、血圧、体温、消化など)の調整に働く神経です。脳と内臓器官を繋いでいる神経で、各内臓器官の機能を本人の意思に関係なく制御しています。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、お互いにバランスを取りながら働いています。(図を参照)

通常、交感神経が優位に働いているときは副交感神経の働きが弱くなり、副交感神経が優位に働いているときは交感神経の働きが弱くなるようになっています。自律神経は心の状態、天気、時間帯などによって変化します。心が闘争(緊張・興奮)状態にあるとき、また日中や晴天のとき(上空に高気圧があるとき)は、身体活動を盛んにおこなうために交感神経が優位に働き、肉体(骨格筋)への血流が促進されます。心がリラックスしている状態、また夜中や雨天のとき(上空に低気圧があるとき)は、身体を癒すために副交感神経が優位に働き、栄養吸収などの働きが高まります。

ストレスや疲労が続いたり、夜寝るべき時間帯に起きていたりすると自律神経のバランスは崩れてきます。そこに肉体的な疲弊がでてくることで自律神経失調症を発症させていることが多いと考えます。

 


4.生活習慣を見直す


私たちの生活でのストレスや疲労は自然治癒力によって、身体の方で勝手に回復機能が働き処理してくれています。その自然治癒力は脳からの指令で自律神経を通して機能しています。不調が続くということは自然治癒力が(自律神経の中枢が)機能を発揮できていない状態であります。背骨の横の筋肉の緊張、体液循環の悪さにより脳の指令が阻害されていると考えます。

では、整体の施術で原因(緊張や異常)を取り除けばいいのかと申しますと、それだけでは完璧ではないです。背骨の横の筋肉の緊張、体液の流れを悪くした原因にも目を向けなければいけません。

様々なストレスや過労によって自律神経失調症を発症させているわけですから、思い当たるストレス群を軽減していくことは大切です。そうしないと改善しても再発の可能性が残ります。競争社会で生き抜いていかなければならない私たちにとっては簡単なことではありません。けれども問題が起きているのに、その原因となるものから目を背(そむ)けていては、いつまで経っても根本的な改善には繋がりません。ストレス群の軽減、そして生活リズムを正すことに努めましょう。身体にいいことをしたり生活リズムを整えることで精神安定や心に穏やかさを取り戻せます。以下のことは生活の中に取り入れていただきたい健康法や注意点です。可能なものから取り入れていただけたらと思います。(生活リズムが崩れている人には1~3が大切です)

  1. 睡眠をしっかりとる。とにかく重要!
  2. 朝早く起きて、真っ先に太陽の光を数分浴びる。
  3. リズム運動を20分程度おこなう。オススメはウォーキング、エアロビクス。
  4. 深くてスムーズな呼吸を心掛ける。心が緊張していると呼吸が浅い。オススメは瞑想。
  5. 同じ姿勢が続くときは肩を回したり、背伸びしたりして、体が固まらないように気をつける。
  6. スマホのやりすぎに注意。長時間の下向き姿勢をとらない。眼を酷使しない。
  7. 水を少しずつこまめに摂取する。細胞には水が必要。
  8. モーツァルトの曲をリラックスしつつ集中して聴く。
  9. カフェイン、甘味、冷たい飲み物、アルコールを摂り過ぎない。
  10. 身体の冷えに気をつける。身体の冷えは万病のもと。
  11. 身体によい油を摂る。オメガ3。脳や神経の働きによい。
  12. 身体が硬い場合にはストレッチをおこなう。硬いのは症状回復に苦労します。
  13. 代謝をよくして身体機能の促進を図る。身体を温めたり、有酸素運動など。
  14. アレルギー対策。

 


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2018年1月27日