自律神経失調症の改善秘訣


1.自律神経失調症の改善は背骨の横の筋肉をゆるめること


心臓外科医だった福増廣幸先生(故人)は残した書籍に「背骨の横の筋肉が緊張したままだと自律神経の誤作動が起きる」という仮説を称えています。このことは当整体所の臨床経験からも納得するものであります。顕著な例としては左背中の筋肉に強い緊張があるときは胃の不具合が起きることが多く、この緊張を取り除くことで症状が改善されるケースがあります。同様に腰から背中にかけての緊張は腸の不具合。 肝臓の部位である右背中の緊張が目立つときは疲れが抜けづらいなどがあります。

自律神経ポイント

自律神経失調症に陥っている人の症状は各自違いますが、身体にあらわれる特徴は似たようなところがあります。首や肩の異常(強いコリやストレートネックなど)、姿勢が悪い、呼吸が浅い、背骨の関節や筋肉が硬い、骨盤に歪み、鼠径部の硬さなど。 特に上図の赤い部位に緊張が目立つ傾向が多く、緊張した部位を弛めることによって症状が緩和・消失するという結果が得られています。(特に首は前側の3つの神経節に交感神経が集まっています。その隣接には副交感神経の迷走神経が通っていて自律神経的に重要な部位で、施術においても重要なポイントの1つ)

その他にも自律神経失調症の改善のために以下のことをおこなっています。これらのことも経験上重要で自律神経の働きと関係が深いです。(症状によって、おこなう内容は異なります)

  • 骨盤周りを整える( 骨盤は姿勢や呼吸に関係が深い )
  • 頭部や咬筋をゆるめる( 脳脊髄液の流れをよくして自律神経を調整 )
  • リンパの要所にアプローチ( リンパが滞っていると疲労回復に影響 )
  • 足周りの動きをよくする ( 足改善で身体の軸や体液循環を改善 )
  • 身体の興奮状態を鎮める ( 温熱治療などで副交感神経優位に )

軽いものであれば1回の施術で良好な結果が得られますし、人によってはその後の施術を必要としない人もおられます。数年単位で症状を患っている人は初期の施術では、施術後に改善効果を感じられないこともあります。しかし、回数を重ねることで改善効果を感じられるようになっていきます。また、人によっては改善と悪化を繰り返したあとに改善効果が持続していくケースもあります。

重度の症状の場合は、病院でいただくお薬(抗不安薬、抗うつ薬)と併用して、整体施術を受ける人もおります。そのような場合は、徐々にお薬を減らしていくような努力をして、不安がなくなった時点でお薬を止めるような形をとっています。(投薬については自分で判断せず、必ず医師の判断を仰ぐようにお願いしています)

※ 背骨の横の筋肉を下手にマッサージしたり、もみほぐしたりすると、症状悪化に繋がりますので気をつける必要があります。しっかりと弛めるべき箇所を見極めることが重要です。

 


2.自律神経失調症の症状


病院検査では何も異常はないが原因不明の不定愁訴に悩まされている。このような症状を病院では自律神経失調症や慢性疲労症候群という病名で診断していることが多いようです。(慢性疲労症候群は免疫学的な不具合という説があります)

強い倦怠感、めまい、ふらつき、耳鳴り、急な心拍数増加(動悸)、多量の汗、震え、立ちくらみ、吐き気、頭痛、微熱、過呼吸、生理不順、記憶力低下、思考・集中力低下、不眠、睡眠障害、関節や筋肉の痛み、機能性胃腸炎、体温調整機能の低下、光や音に過敏、うつ気味、冷え・のぼせ、血圧不安定、過敏性腸症候群、食欲不振、気分の落ち込み、風邪気味、いらいら・焦燥感、光が眩しい、呼吸がしづらい、寝ても疲れがとれない、パニック障害、・・・

自律神経失調症の人は情緒不安定などの神経症と思われる症状もあらわれてきます。

自律神経失調症には様々な症状があり、症状の度合いも各自違いますが、基本的には肉体的な疲弊(疲労蓄積と肉体的バランスを崩した結果)であることが多く、症状発症により不快感・不安感を覚えるようになります。

環境的ストレス(熱中症、寒暖差など)、心理的ストレス(ショック、トラウマ、プレッシャーなど)、肉体的ストレス(事故、過剰労働など)が症状を発生させる切っ掛けとなることが多いようで、一度発作的症状を起こした人は再発の恐怖から強い不安感に襲われるようになります。そのため発作的症状が起こりえると思う行動や環境を嫌うようになり、ストレス環境を遠ざけるようになっていきます。(職場や人ごみ、満員の通勤電車などを苦手とするようになる)

患者に対して周囲の人たちの理解力も大切であり、「改善しないのは精神的弱さ」「根性が無いから」というような感じで周囲の人たちが捉えていますと、患者のプレッシャーとなり症状を悪化させてしまうこともあるようです。

自律神経失調症になるような人は自分の身体に対して無神経または過信しているところがあり、ストレスを掛け続けているのに、そのことに気付いていない。または気付いていてもケアしない。このような人が何らかの切っ掛けで発症しているケースが多いように見受けられます。

 


3.自律神経の働き


交感神経と副交感神経

自律神経とは身体の内部環境(呼吸、血圧、体温、消化など)の調整に働く神経です。脳と内臓器官を繋いでいる神経で、各内臓器官の機能を本人の意思に関係なく制御しています。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、お互いにバランスを取りながら働いています。(図を参照)

通常、交感神経が優位に働いているときは副交感神経の働きが弱くなり、副交感神経が優位に働いているときは交感神経の働きが弱くなるようになっています。自律神経は心の状態、天気、時間帯などによって変化します。心が闘争(緊張・興奮)状態にあるとき、また日中や晴天のとき(上空に高気圧があるとき)は、身体活動を盛んにおこなうために交感神経が優位に働き、肉体(骨格筋)への血流が促進されます。心がリラックスしている状態、また夜中や雨天のとき(上空に低気圧があるとき)は、身体を癒すために副交感神経が優位に働き、栄養吸収などの働きが高まります。

ストレスや疲労が続いたり、夜寝るべき時間帯に起きていたりすると自律神経のバランスは崩れてきます。そこに肉体的な疲弊がでてくることで自律神経失調症を発症させていることが多いと考えます。

 


4.生活習慣を見直す


私たちの生活でのストレスや疲労は自然治癒力によって、身体の方で勝手に回復機能が働き処理してくれています。その自然治癒力は脳からの指令で自律神経を通して機能しています。不調が続くということは自然治癒力が(自律神経が)機能を発揮できていない状態であります。背骨の横の筋肉の緊張、首や肩の異常により脳の指令が阻害されていると考えます。

では、整体の施術で原因(緊張や異常)を取り除けばいいのかと申しますと、それだけでは完璧ではないです。背骨の横の筋肉の緊張、首や肩の異常を作った原因にも目を向けなければいけません。

様々なストレスや過労によって自律神経失調症を発症させているわけですから、思い当たるストレス群を軽減していくことは大切です。そうしないと再発の可能性は高くなります。しかし、競争社会で生き抜いていかなければならない私たちにとっては簡単なことではありません。けれども問題が起きているのに、その原因となるものから目を背(そむ)けていては、いつまで経っても根本的な改善には繋がりません。ストレス群の軽減、そして生活リズムを正すことに努めましょう。身体にいいことをしたり生活リズムを整えることで精神安定や心に穏やかさを取り戻します。以下のことは生活の中に取り入れていただきたい健康法や注意点です。可能なものから取り入れていただけたらと思います。(生活リズム的には1~3が大切です)

  1. 睡眠をしっかりとる。
  2. 朝早く起きて、真っ先に太陽の光を数分浴びる。
  3. リズム運動を20分程度おこなう。オススメはウォーキング、エアロビクス。
  4. 深くてスムーズな呼吸を心掛ける。心が緊張していると呼吸が浅い。オススメは瞑想。
  5. 同じ姿勢が続くときは肩を回したり、背伸びしたりして、体が固まらないように気をつける。
  6. スマホのやりすぎに注意。長時間の下向き姿勢をとらない。眼を酷使しない。
  7. 水を少しずつこまめに摂取する。
  8. モーツァルトの曲をリラックスしつつ集中して聴く。
  9. カフェイン、甘味、冷たい飲み物、アルコールを摂り過ぎない。
  10. 身体の冷えに気をつける。身体の冷えは万病のもと。
  11. 身体によい油を摂る。オメガ3。脳や神経の働きによい。
  12. 身体が硬い場合にはストレッチをおこなう。硬いのは症状回復に苦労します。
  13. 代謝をよくして身体機能の促進を図る。身体を温めたり、有酸素運動など。

 


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2018年1月27日