強いコリには要注意

背中のコリ

筋肉にできるコリは程度に違いがあります。程度の弱いのであれば、しばらく休息したり運動すれば次第にほぐれてくるものです。しかし、強いコリの場合には注意が必要です。

強いコリができる原因は継続した肉体なストレスによるものであり、体の浅いところだけではなく深いところの筋肉にも緊張が現れます。そのため1日寝たら改善されるというような感じの類ではありません。時間の経過とともに更なるストレスが疲労を作り、コリを強めてしまう恐れがあります。

上図、背中の赤色の部分は強いコリをあらわしています。ピンク色の部分は程度の軽いコリ。初めはストレスや疲労で、程度の軽いコリが現れ、更なるストレスや疲労により強いコリを作りあげます。

上図のような症状になりますと、程度の軽いコリ(ピンク色)をマッサージしても強いコリ(赤色)を取り除くことはできず、逆にコリの度合いを強めてしまうことがあります。強いコリができた場合には、強いコリの存在をしっかりと認識したうえで、コリの部位とコリができる要因となる部位を改善する必要があります。

強いコリができると、十分な休息や適度な運動などをしても自然回復が難しくなります。休息がとれない忙しい社会人、老化が目立つ高齢者、精神的ストレスの強い人、神経過敏な人、そのような方々は、より厳しい状況に陥っていきます。

コリは痛みの原因となります。また、背骨付近にできたコリは自律神経を介して内臓の働きを鈍化させることもあります。

 


筋肉が痛む原因として有名なのは筋肉痛です。これはトレーニングなどで鍛えた筋肉が膨張して炎症を起こしている現象です。

それとは別に、長時間パソコンをしている時でも痛みを発することがあります。この場合は筋肉痛とは言いません。悪い姿勢でパソコンをすることによって肩や首への負荷が強くなり、肩や首の筋肉にコリができたことによって起きるものです 。悪い姿勢を持続することで、長時間一定の負荷が同じ筋肉に掛かり、筋肉に硬いコリ状のものが現れます。そのようになると発痛物質が停滞し、それを神経が感知することで痛みを発します。またコリが血管を圧迫しても発痛することがあります。(発痛することによって血管を拡張し、血流を促進させようとしています)

腰のトリガー

強いコリの影響により、コリのあるところではなく、離れた部位に痛みが起きることもあります。(図は腰できたコリがお尻の痛みを起こしているものです)

 


胸椎6番と胃の反射

背骨の付近にできたコリが自律神経を介して内臓の動きを鈍化させることもあります。(図は背骨のコリが胃の痛みや不具合を起こすというものです)

 


trg2

強いコリがある部位に更なるストレスが加わると、コリの度合が進行して拘縮(こうしゅく)を起こすことがあります。拘縮は背骨などの関節に器質的なダメージを与えてしまう恐れがあります (拘縮とは筋肉が萎縮して関節可動域を制限すること) 。図は背中の筋肉が萎縮(拘縮)していくイメージ。

 


sebone-a

下矢印

腰椎損傷

背中に拘縮が起きると背骨のトラブルのもとになります。 拘縮のない背中は背骨と背骨の間に椎間板(緑色)が存在していて、背骨の衝撃を和らげるクッション的役割をしています。

しかし、背中の筋肉が萎縮し拘縮期間が長く続くと、背骨に対するストレスが強くなり、椎間板を損傷させてしまう恐れがでてきます。椎間板が器質的ダメージを受けて、そこに炎症が起きたり、停滞した発痛物質が悪さをしたり、血管を圧迫して血流障害があれば腰や足には強い痛みを感じるようになります。神経を圧迫すれば痺れが現れます。

 


正常な関節の内部

下矢印

関節包萎縮

強いコリによる萎縮が背中ではなく、手や足の場合は肘や膝関節のトラブルのもとになります。正常な関節は、関節包の中で関節の動きを滑らかにする滑液が分泌されています。また骨と骨がぶつかって損傷しないように軟骨が付着して骨をカバーしています。

背中の萎縮と同様に手や足に萎縮が起き、拘縮期間が長いと肘あるいは膝関節へのストレスは強くなり、関節包が萎縮する可能性がでてきます。関節包が萎縮すれば関節内部の器質的なダメージは避けられず、強い痛みを覚えるようになります。

 

〈注意〉膝が痛く、手や指や足などにも炎症性(患部が腫れたり、熱っぽい感じ)の痛みがある場合、リウマチの疑いがあります。リウマチの場合は早期発見・早期投薬が重要です。疑わしければ病院(リウマチ専門医)に行きましょう。

 


 

このように強いコリの症状が進行すると痛みだけではなく、器質的な変形へ悪化することがあります。特に老化現象が進みますと関節の拘縮具合も進行する傾向にあります。強いコリのある方は予防と改善のために定期的な施術やセルフケアをオススメします。

どうぞお気を付けください。

 


元気のツボ整体研究所

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2020年3月15日

背骨の筋肉をほぐして自律神経を整える整体

背骨の筋肉をほぐして自律神経を整える整体

自律神経は体内のさまざまな機能(血流、消化、体温調節など)を自動的に調節する重要なシステムであり、そのバランスが崩れると、さまざまな不調や疾患の原因となるとしています。ストレスや生活の習慣の乱れが続くことにより自律神経失調症に陥ることがありますが、実は自律神経は背骨のコリや慢性筋肉疲労との関わりが強く、これらを改善することで症状も落ち着いていくものです。

このページでは背骨のコリと自律神経との関係、また慢性筋肉疲労と自律神経との関係について。そして、その改善方法(当院での施術法)。後半では自律神経失調症の症状や自律神経についての説明と生活習慣の見直しを提案させていただいております。

 

背骨のコリ(筋肉の緊張や硬直)は、自律神経の働きと密接に関係しています

1. 背骨と自律神経の物理的な関係

背骨には脊髄が通っており、そこから自律神経(交感神経と副交感神経)の枝が出ています。背骨周囲の筋肉が緊張していると、これらの神経が圧迫されることがあり、自律神経の働きに影響を与える可能性があります。
たとえば:

  • 筋肉の緊張が神経の伝達を妨げる
  • 血流が悪化し、神経の働きが低下

具体的に上げると… 背中左側の胃のポイントに緊張があると胃の不調が出やすく、緊張が抜けると症状が改善。 背中右側の肝臓のポイントの緊張が抜けると、疲労感が軽くなった。 腰の大腸のポイントの緊張が抜けると、腸の調子が整い始めた。 首のポイントは自律神経失調症に関わりが深く、緊張が抜けると動悸などの不快症状が和らいだ。 等々

内蔵・神経反射図

<反射ポイント図>

2. 交感神経の過剰活性

背骨のコリがあると交感神経が過剰に活性化しやすくなります。これにより、以下のような症状が現れることがあります。

  • 心拍数の増加
  • 血圧の上昇
  • 消化不良や胃の不快感

3. 副交感神経の低下

背骨のコリによって副交感神経が働きにくくなると、リラックス状態が得られず、体の回復力が低下する可能性があります。これにより

  • 不眠
  • 疲労感
  • 免疫力の低下

4. 姿勢との関連性

背骨のコリは姿勢の悪化とも関係が深いです。猫背や背中の硬直は胸椎や腰椎に負担をかけ、自律神経のバランスを崩しやすくなります。

 

慢性筋肉疲労と自律神経について

最新医学が解明する奇跡の「触手療法」 慢性筋肉疲労が病気をつくる!の著者で、心臓血管外科医だった(故)福増廣幸博士は慢性筋肉疲労と自律神経について次のように語っております。

  • 筋肉に疲労が溜まる「慢性筋肉疲労」こそが万病の元
  • 慢性筋肉疲労を取り除けば人間は健康を取り戻す
  • 慢性筋肉疲労というのは、全身の筋肉の一部に老廃物(酸性の疲労物質)が残存して、 その部分が「凝り」の状態に陥っている慢性的な筋肉疲労のこと
  • 慢性筋肉疲労が筋肉内を流れる血液の流れを阻害し、またリンパ液の流れを滞らせると、さまざまな障害をもたらす
  • カルシウムが沈着するほどの慢性筋肉疲労は、過労といえるほどの筋肉労働のうえに、過度の精神的なストレスが加わった場合に起こりがちである
  • 自律神経系は、筋肉をモニターすることによって人間のからだの”現状”を知り、 知ることで血圧を上げたり、下げたり、内臓の働きを活性化したり、といった指令を 出していた
  • 脊柱(背骨が柱状につながった状態)の周囲の筋肉群は自律神経のセンサー
  • 筋肉に慢性疲労があると、それをモニターしているところの自律神経が誤作動を起こすようである
  • その誤作動が、さまざまな内臓の異常をきたし、なんらかの内臓疾患をまねくと私は考えている
  • 心身症や自律神経失調症は慢性筋肉疲労が原因
  • ストレスが慢性筋肉疲労を起こし、その慢性筋肉疲労が自律神経の誤作動を招く
  • 慢性筋肉疲労による自律神経の誤作動で病気になるというケースのほかに、慢性筋肉疲労がリンパ液の流れを阻害して内臓疾患をきたす
  • 人間の持っている自然治癒力は本来、医師が想定している者よりもはるかに強い

自律神経失調症のポイント

 

改善方法 当院の施術法について

上記の内容から当院では「背骨の筋肉をほぐして自律神経を整える整体」を実施しております。また、慢性筋肉疲労は背骨周囲だけに起きるものではなく、全身の筋肉に起こり得るものなので全身的なアプローチをしています。

慢性筋肉疲労はマッサージ的な揉みほぐしや強く押す方法では防御反応が起きてしまい筋肉は弛まないと福増博士は語っています。筋肉の防御反応が起きないように軽い圧を掛けて、筋肉じたいが自動的に弛んでくること待つ。筋肉自身が持っている生理的な特性を利用し、硬直している筋肉を弛めることが肝心とも語っています。

当院もこのことを踏まえ施術しており非常に良い結果が得られています。特に当院の二点押圧は体に優しい圧であり、触れている筋肉が徐々に弛んできて血流やリンバの流れがよくなり筋肉が温かくなりますので、理想的な施術だと自負しております。(下のイメージ画像では座っていますが基本ベットで寝ておこないます)

2点押し整体法

<効果的な施術法 ニ点押し整体法>

1回の施術で良好な結果が得られますし、その後の施術を必要としない人もおられます。数年単位で症状を患っていたりするような人は慢性筋肉疲労が頑固で、1回ぐらい筋肉を弛めても老廃物が全て洗い流されずにまだ残っているケースも少なくはありません。そうした患者さんの場合には、施術を何回か繰り返さなければなりません。

不安恐怖症などの症状の場合は、病院でいただくお薬(抗不安薬、抗うつ薬)と併用して施術を受ける人もおります。そのような場合は、徐々にお薬を減らしていくような努力をして、不安がなくなった時点でお薬を止めるような形をとっています。(投薬については自分で判断せず、必ず医師の判断を仰ぐようにお願いしています)

次のような人は改善後も再発に要注意。改善後も月1程度で定期的な施術をおこなうことをオススメしています。

  • 生まれつき体が硬い(家系的にコレステロール値が高いなど)
  • 慢性的な肩こり(ストレス状態にあることが多い)
  • 起立性調節障害
  • 精神疾患を患っている

 

自律神経失調症の症状

病院検査では何も異常はないが原因不明の不定愁訴に悩まされている。このような症状を病院では自律神経失調症という病名で診断していることが多いようです。

強い倦怠感、疲れやすい、気持ち悪さ、めまい、ふらつき、耳鳴り、急な心拍数増加(動悸)、多量の汗、震え、立ちくらみ、目のかすみ、吐き気、偏頭痛、頭痛、微熱、過呼吸、生理不順、記憶力低下、思考・集中力低下、不眠、睡眠障害、朝起きられない、関節や筋肉の痛み、機能性胃腸炎、体温調整機能の低下、光や音に過敏、うつ気味、冷え・のぼせ、血圧不安定、過敏性腸症候群、食欲不振、気分の落ち込み、風邪気味、いらいら・焦燥感、光が眩しい、呼吸がしづらい(息苦しい)、寝ても疲れがとれない、パニック障害、五月病、ノイローゼ、気象病、・・・

自律神経失調症の症状

自律神経失調症には様々な症状があり、主訴や症状の度合いも各自違いますが、基本的には肉体的な疲弊が目立つことが多く、症状発症により不快感・不安感を覚えるようになります。

環境的ストレス(熱中症、寒暖差など)、心理的ストレス(強い不安感、ショック、トラウマ、プレッシャーなど)、肉体的ストレス(事故、過剰労働など)が症状を発生させる切っ掛けとなり、一度発作的症状を起こした人は再発の恐怖から強い不安感に襲われるようになります。そのため発作的症状が起こりえると思う行動や環境を嫌うようになり、ストレス環境を遠ざけるようになっていきます。(職場や人ごみ、満員の通勤電車、重労働など)

患者に対して周囲の人たちの理解力も大切であり、「改善しないのは精神的弱さ」「根性が無いから」というような感じで周囲の人たちが捉えていますと、患者のプレッシャーとなり症状を悪化させてしまうこともあります。

自律神経失調症になるような人は自分の身体に対して無神経または過信しているところがあり、ストレスを掛け続けているのに、そのことに気付いていない。または気付いていてもケアしない。このような人が何らかの切っ掛けで発症しているケースが多いように見受けられます。

 

自律神経の働き

自律神経とは生命を維持するための重要な神経であり、身体の内部環境(呼吸、血圧、体温、消化など)の調整に働く神経です。脳と内臓器官を繋いでいる神経で、各内臓器官の機能を本人の意思に関係なく制御しています。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、お互いにバランスを取りながら働いています。

交感神経と副交感神経

通常、交感神経が優位に働いているときは副交感神経の働きが弱くなり、副交感神経が優位に働いているときは交感神経の働きが弱くなるようになっています。自律神経は心の状態、天気、時間帯などによって変化します。心が闘争(緊張・興奮)状態にあるとき、また日中や晴天のとき(上空に高気圧があるとき)は、身体活動を盛んにおこなうために交感神経が優位に働き、肉体(骨格筋)への血流が促進されます。心がリラックスしている状態、また夜中や雨天のとき(上空に低気圧があるとき)は、身体を癒すために副交感神経が優位に働き、栄養吸収などの働きが高まります。

 

自律神経の働き

継続したストレスや疲労蓄積、夜寝るべき時間帯に起きていたりすると自律神経のバランスは崩れていきます。昼間活動的に動きたいのに動けない。夜眠りたいのに眠れない。特別な病気がないのに、そのような症状が続くのであれば自律神経のバランスを崩していると疑ったほうがよいでしょう。

 

生活習慣の見直し

私たちの生活でのストレスや疲労は自己回復力(自然治癒力)によって、身体の方で勝手に回復機能が働き処理してくれています。その自己回復力は脳からの指令で自律神経を通して機能しています。不調が続くということは自己回復力が(自律神経の中枢が)機能を発揮できていない状態であります。

では、整体の施術で原因(緊張や異常)を取り除けばいいのかと申しますと、それだけでは完璧ではないです。背骨の筋肉の緊張、体液の流れを悪くした原因にも目を向けなければいけません。

様々なストレスや過労によって自律神経失調症を発症させているわけですから、思い当たるストレス群を軽減していくことは大切です。そうしないと改善しても再発の可能性が残ります。競争社会で生き抜いていかなければならない私たちにとっては簡単なことではありません。けれども問題が起きているのに、その原因となるものから目を背(そむ)けていては、いつまで経っても根本的な改善には繋がりません。ストレス群の軽減、そして生活リズムを正すことに努めましょう。身体にいいことをしたり生活リズムを整えることで精神安定や心に穏やかさを取り戻せます。以下のことは生活の中に取り入れていただきたい健康法や注意点です。可能なものから取り入れていただけたらと思います。(生活リズムが崩れている人には1~3が大切です)

  1. 睡眠をしっかりとる。とにかく重要!
  2. 朝早く起きて、真っ先に太陽の光を数分浴びる。精神安定、免疫、睡眠に重要!
  3. リズム運動を20分程度おこなう。オススメはウォーキング、エアロビクス。
  4. 背すじを伸ばして上半身をリラックスさせる。よい呼吸には大事。よい呼吸ができれば、それだけ体に酸素を取り入れることができ自己回復力の向上に繋がります。
  5. 同じ姿勢が続くときは肩を回したり、背伸びしたりして、体が固まらないように気をつける。
  6. スマホのやりすぎに注意。長時間の下向き姿勢をとらない。眼を酷使しない。
  7. 少量の水をこまめに摂取する。細胞には水が必要。
  8. カフェイン、甘味、冷たい飲み物、アルコールを摂り過ぎない。
  9. 身体の冷えに気をつける。身体の冷えは万病のもと。
  10. 身体が硬い場合にはストレッチなどをおこなう。硬いのは症状回復に苦労します。
  11. 代謝をよくする。入浴、体操、有酸素運動など。
  12. 何も考えない時間を作る。オススメは瞑想。

固まった体を体操でほぐす

 


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〈開業当初から自律神経失調症の改善に努めている治療院です〉

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2020年2月1日

首こりに下手なマッサージはNG ストレートネック注意

  首こり

首こりは、肩こりと同様に首から肩甲骨のあたりまでに感じるコリ感、痛み、重だるさがあるものです。首の一部だけの人もいますし、頭から肩甲骨のあたりまで感じる人もいます。

首こりは自律神経失調症(自律神経の乱れ)、頭痛、めまい、ふらつき、動悸、気持ち悪さ、更年期障害、多汗症、パニック障害、慢性疲労(疲労感)、いらいら・精神ストレス、全身倦怠、慢性疲労症候群、うつ状態、気分の落ち込み、眼精疲労、ドライアイ、血圧不安定症、VDT症候群、ドライマウス、冷え・のぼせ、呼吸のしづらさ、鼻づまり、顔や頭の緊張、神経過敏、腕の故障、寝違い、腕の痺れ、歯痛、風邪気味、光が眩しい、食欲不振、睡眠障害、寝ても疲れがとれない、体調不良、微熱などの症状を引き起こす要因にもなります。

また、脳卒中(くも膜下出血、 脳内出血、脳梗塞など)の前兆サインだったりする場合もありますので、普段コリを感じない人が症状を訴える場合には気をつける必要があります。

通常、首こりや肩こりがある場合には、マッサージ機をやったり、家族や知人にマッサージをしてもらうことで筋肉がほぐれ、体液循環もよくなり症状緩和されますが、強いコリがあるときなどは逆効果になることがあります。

体に強いコリがあるとき、長い期間 首や肩のコリを放置していたとき、また疲労度が強いとき、そのようなときのマッサージには注意が必要です。下手なマッサージをして逆効果になることがあります。

症状悪化したり、疲労感が強くなってしまったり、寝違いのような感じになったり、からだのバランスか崩れたり、・・・

マッサージ後に体がほぐれ体液循環もよくなり症状はラクになりますが、状態が悪いときは効果も一時的で再び体液循環が悪くなり、筋肉がかたまる可能性が高いものです。プロの方がやっても同様の症状が起こりえます。

なぜ、そのようなことが起こるのか? それは首や肩もしくは全身に疲労物質や老廃物が多すぎるからです。一時的に首や肩がほぐれ体液循環がよくなって新鮮な体液が入ってきても、またその後に疲労物質や老廃物が首に回ってきて停滞してしまい、おまけにマッサージしたことによる刺激で緊張や炎症が強くなってしまうのです。

プロの方がやれば刺激の度合いや手順を工夫したり、一度に施術しないで数回の施術をおすすめしたりして回避できることもありますが、一般の方が下手なマッサージをしたりすると揉み返しとなって反動がでます。またプロの方が工夫してやっても揉み返しのような反応がでたりしますが、うまい施術をしたのに反応が出る場合は好転反応の場合が多く、その数日後に劇的に症状が改善して好転します。

その後劇的によくならなくてもプロがやって反応の出た部位には、その部位に問題があるということが多いので、その後何度か施術を繰り返すことをオススメします。もちろんプロの方でも下手な方、力づくの方がおられますので、自分の気に入ったお任せできるプロに施術をお願いすることは言うまでもありません。(整体やマッサージだけではなく、鍼やカイロプラクティック、足つぼやリフレクソロジーも首に効果がありますので、ご自分あった施術を探してください)

 

私の20年以上の施術経験で「首こり」について思うところは

  • 首は自律神経の症状と関係が深い
  • なかなか改善しない腰痛は首こりを疑うべき
  • 万病の元は首こり? 首こりを改善すると全身的に影響がある
  • 疲労の溜まっている首こりは丁寧に施術しないと反動がでやすい

 

首の施術をしてもスッキリしない場合や早い段階で再発する場合には、何かしらの理由がありますので注意を向け改善する必要があります。よくあるケースは以下のものがあります。

  • 施術後も首周りに疲労物質が溜まっている(施術回数が足りないなど)
  • 骨盤周りの筋肉が硬い
  • 子供の頃から体が硬く、姿勢が悪い
  • ハードワークによる疲労蓄積
  • ストレートネック(スマホのやりすぎなど)
  • 首の筋力低下
  • 心因性ストレス
  • 身体の歪みからくる脳脊髄液の停滞
  • 腕や胸の筋肉緊張が強い
  • 下半身の体液停滞
  • 浅い呼吸
  • 栄養や水の摂取不足
  • 身体の冷え
  • むち打ちなどの後遺症が残っている
  • 生活リズムの乱れ
  • etc

最近、特に多いのはスマホ依存からくるストレートネック。この場合は首を弛めるだけでは足りません。丸まった背中の影響により胸郭や鎖骨などの動きが硬くなっていますので、動きをつけるためのアプローチが必要になります。自己ケアは体を反らすような体操をするといいでしょう。

体を反らす体操

スマホのやりすぎにご注意ください。

 


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2020年1月31日